ปฎิเสธกันไม่ได้เลยว่า ในทุกวันนี้ชีวิตที่เร่งรีบอย่างคนในเมือง มันส่งผลให้ร่างกายของเราอ่อนแอซะจริงๆ การนั่งทำงานในออฟฟิศทั้งวันโดยที่ไม่ได้ยืดเส้นยืดสาย ไม่ได้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ก็อาจจะทำให้เราปวดหลังเรื้อรังได้นะ

ลำพังแค่ต้องทำงานทุกวันจันทร์ – ศุกร์ ก้แทบไม่มีเวลาพักผ่อนแล้ว ยังต้องเจียดเวลาไปออกกำลังกายอีกหรือเนี่ย จะเอาเวลาที่ไหนไปทำล่ะ? การออกกำลังกายด้วยโยคะง่ายๆ ที่บ้าน เพียงวันละไม่กี่นาที ก็สามารถช่วยรักษาอาการปวดหลังได้นะคะ เพราะการฝึกโยคะ มันคือการฝึกสมาธิ ที่ให้เราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เรากำลังทำ ทำให้ร่างกายของเราสามารถเคลื่อนไหวได้ดี ช่วยชะลอความเสื่อมของกระดูกข้อต่อต่างๆในร่างกายได้ ซึ่งนอกจากการฝึกโยคะ จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่เกิดจากการทำงานในชีวิตประจำวันแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายและลดความเครียดที่เกิดจากสิ่งต่างๆ รอบตัวเราได้อีกด้วย ค่ะ

แล้วควรเล่นโยคะในท่าไหนดี ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้? ลองทำแบบนี้นะคะ เหยียดแขนชูขึ้นเหนือศรีษะ พนมมือ ให้แขนทั้งสองข้างอยู่ด้านหลังใบหู หายใจเข้าอย่างช้าๆ ไม่ต้องเร่งรีบ หลังจากนั้นให้หายใจออก พร้อมกับบิดตัวไปทางซ้าย สลับกับบิดตัวไปทางขวา ทำซ้ำอยู่อย่างนี้ประมาณ 5-6 ครั้ง  ซึ่งการฝึกโยคะในท่านี้ จะช่วยให้กระดูกสันหลัง และระบบประสาทของกระดูกสันหลังของเราเกิดการคลายตัว ทำให้ลดอาการปวดหลัง หรือการบาดเจ็บที่หลัง บั้นเอว สะโพก ได้เป็นอย่างดีค่ะ